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sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Pilates, liberte seu corpo

Hello, meus amores, muitos de vocês devem ter visto meu vídeo postado ontem dias sobre a aula de pilates, primeiro vamos esquecer essa história vou começar na segunda, sabe porque? Porque toda segunda inventamos algo ou algum imprevisto ocorre, pois  bem vamos seguir aquela simples frase, não devemos deixar para amanhã o que podemos começar hoje srrsrrs, sim hoje, simplesmente comecei o meu em um dia de quinta. Para aquelas/aqueles que assim como euzinha aqui (confesso), não gosto muito de academia, malhação pesada ou simplesmente não curte ir para a academia, estou dando a vocês agora uma nova oportunidade pra sair do sedentarismos e começar em algum exercícios, vou tirar primeiro algumas dúvidas básicas de o todo mundo a respeito e vou intercalando com várias isso mesmo várias fotos que eu fiz. Ao final também vai seguir todos os contatos dos profissionais e o local onde estou fazendo, qualquer dúvida é muito simples, entra em contato.




A primeira duvida básica, o que é pilates?
 É um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.Trabalhando vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve). Além disso mistura em seus treinos força e flexibilidade. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.




Meus amores o que não falta são benefícios, vou lista alguns pra vocês e não são poucas
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
• Melhorar a postura;
• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
• Prevenir e recuperar lesões;
• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
• Melhorar a mobilidade e a agilidade;
• Complementar o seu treino esportivo;
• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.



Quem pode fazer pilates?
Crianças, jovens, terceira idade, gestantes pasmem até na reabilitação podemos usa-lo, lembrando que vai ser de acordo com seu corpo e quadro clinico,por isso a importância de ser acompanhado por um profissional qualificado.
Pilates emagrece em quanto tempo?
Um artigo científico publicado em 2011 refere que a prática de exercícios de resistência, como o Pilates, durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado. Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado. Os resultados podem ser vistos ao final do primeiro mês de aulas e os outros poderão observar suas novas curvas em aproximadamente 6 meses.



As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e pode-se perder de 200 a 400 calorias dependendo dos exercícios realizados. Os melhores profissionais para dar aulas de Pilates são o educador físico e o fisioterapeuta com o devido conhecimento do método.
Tipos de pilates: Original, contemporâneo, funcional, aéreo, neopilates, trend pilates, gravity pilates.



Lembrando a vocês que a todo momento eu estava sendo acompanhada por uma profissional de saúde, habilitada para a instrução de pilates, parece fácil os exercícios mais não é, então vale lembra por favor não tentem fazer isso em casa sozinhos.



Minha conclusão é que, nos descobrimos mais elásticas do que pensamos, da um equilíbrio  legal, além de disso da pra corrigir bem a postura durante os exercícios e logo após, ficamos nos corrigindo mesmo, ficamos mais atento a respiração e o melhor de tudo da pra ficar com o abdômen trincado e bumbum na nuca. 

Contatos e endereço
Academia e Reabilitação Consult Saúde NE
Endereço Av centenário s/n, em frente a Praça Velho João
Tel 3281-6819/ 98815-5610
Fisioterapeuta Responsável – Ingrid Lima
Enfermeira Responsável – Raquel Cézar
Diretor Responsável – Emmanuel Lucas

Faça uma visita e venha mudar seu estilo de vida.
Frase da noite: " um passo de cada vez, lembrando que passos alegres valem por três".

Por Raquel Bianca

2 comentários:

  1. Amei o post Quel, você é uma ótima aluna :D
    Bjão, Ingrid

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  2. Perfeita matéria, Raquel!! ��������
    E a profissional então!! ������
    Iniciei pilates pelo mesmo motivo e acabei me identificando muiiiiitooooo! Tinha uma visão diferente, eu achava que eram só alongamentos (não mesmo, né ? Kkkk). Trabalha tudooooo e ainda relaxaaaa , trabalha nossa postura, como bem mostra sua matéria!
    Que você persista .
    Quando iniciei também foi assim , não lembro o dia , mas não foi na segunda. ��

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